Menya icyagutera kubura ibyishimo mu buzima bwa buri munsi n’uburyo wabirwanya

Menya icyagutera kubura ibyishimo mu buzima bwa buri munsi n’uburyo wabirwanya

Buri wese mu buzima akunda kwishima, akumva ari muzima mu mutima no mu mubiri. Ariko se ni kuki hari igihe usanga abantu benshi bibaza bati: ni iki gituma mbura ibyishimo mu buzima bwa buri munsi? Kandi koko, bishoboka ko umuntu aba afite akazi keza, amafaranga ahagije, inshuti nyinshi cyangwa izindi nyungu, ariko akumva nta munezero afite mu mutima. Iki kibazo gikunze gufata benshi, kandi iyo kigize akarande, gituma ubuzima bugora.

Mu nkuru yacu, turasesengura bimwe mu byihishe inyuma yo kubura ibyishimo bya buri munsi: ishyari, kwigereranya n’abandi, ibitekerezo bibi, guhangayika, kubura gushimira, kubana n’abantu babi, kubura intego mu buzima ndetse no gushaka kuba intangarugero (perfectionism). Tuzanagaruka ku bisubizo bifatika umuntu yakoresha mu kubungabunga ibyishimo bye.

Kuki kubaho abantu bishimye biba bigoye?

Mu by’ukuri, buri wese yifuza kuba umunyamunezero. Ariko se kuki rimwe na rimwe ibyishimo bigaragara nk’ibidahoraho? Uyu munsi ushobora kwishimira intsinzi runaka, ejo ugahita wumva ubabaye. Impamvu nyamukuru ni uko ibyishimo nyakuri bitashingira ku mitungo, ku kugaragara cyangwa ku busemburo bw’iby’isi. Bishingira cyane ku mitekerereze, ku myitwarire, no ku buryo umuntu abana n’abandi.

Kwigereranya n’abandi: umujura w’ibyishimo

Hari umugani uvuga ngo: “kwigereranya ni umujura w’ibyishimo.” Ese wigeze kubona mugenzi wawe afite inzu nini, akazi keza cyangwa se yakirwa n’abantu benshi kurusha wowe, maze ugahita wumva ntacyo uri cyo? Iyo myumvire itangira kugutera kwibona nk’uwatsinzwe, kandi mu by’ukuri buri rugendo rw’abantu rutandukanye.

Uko wabirwanya:

Shyira imbaraga mu iterambere ryawe bwite.

Wibuke ko buri wese afite urugendo rwe rutandukanye n’urwa mugenzi we.

Ibitekerezo bibi: umwanzi w’amahoro y’umutima

Imitekerereze yacu ni yo ituma tugira ibyishimo cyangwa tugahinduka abababaye. Iyo uhora utekereza uti “sinshoboye” cyangwa “nta gaciro mfite”, ibyo bitekerezo bihinduka ukuri mu buzima bwawe. Ibi bigutera kubura icyizere, ntube ushobora kubona ibyiza biri imbere yawe.

Uko wabirwanya:

Andika amagambo meza wiyibutsa buri munsi (affirmations).

Iyo hagarutse igitekerezo kibi, ushake uko ugihindura cyiza.

Shyira mu buzima bwawe imyitozo yo gutekereza mu mutuzo (mindfulness, meditation).

Irinde guhangayika no kwibaza cyane ahubwo uvuge ngo ibingoye uyu munsi sinza kubiha umwanya wanjye, ejo naho nihagera ubyirengagize kugeza igihe bizakemurwa n’igihe. Igihe kijya gishyira ibintu byose mu mwanya wabyo.

Ubuzima bwa buri munsi burimo imirimo, amasezerano, amadeni, inshingano zo mu rugo n’ibindi byinshi. Ibyo byose bishobora guteza stress. Iyo wongereyeho n’imyifatire yo kwibaza cyane ku kibazo kimwe (overthinking), ubwonko bwawe bwakira ibintu nk’ibitagira ibisubizo, ugasigara wumva urushye.

Uko wabirwanya:

Shyira ibibazo mu byiciro: ibikomeye ubishyiremo inzira nto zitandukanye.

Kora imyitozo yo guhumeka witonze.

Fata akaruhuko gahoraho mu buzima bwawe, wirinde guhora wicara ku kintu kimwe.

Kwibuka gushimira

Gushimira ni imwe mu ntwaro zikomeye zigumana ibyishimo. Ariko abantu benshi bibagirwa gushimira, bakibanda ku byo babuze kurusha ibyo bafite. Iyo uhora ureba ibyabuze, uhora wumva ubabaye.

Tangira ikinyamakuru cy’ibyishimo, wandikemo ibyo washimiye buri munsi.

Vuga “urakoze” kenshi ku bantu bakugiriye neza.

Jya utekereza buri joro ibintu bitatu byagushimishije uwo munsi, n’ubwo byaba bito.

Imibanire mibi: abantu bica ibyishimo

Inshuti, abo mubana cyangwa abo mukorana bashobora kuba isoko ry’ibyishimo cyangwa isoko y’agahinda. Umuntu ugukoresha nabi, ugutoteza, ugusuzugura cyangwa uhora azana intonganya mu buzima bwawe, yakwaka ibyishimo mu buryo bwihuse.

Uko wabirwanya:

Menya gushyiraho imbibi (boundaries).

Hitamo kugirana umubano n’abantu bagutera imbaraga.

Iyo bikenewe, menya kwitandukanya n’uwakomeje kugutera ibikomere.

Kubura intego: ubuzima budafite icyerekezo

Iyo umuntu abayeho nta mpamvu, nta ntego, nta cyerekezo, ubuzima buramuremera. Uburyohe bw’ubuzima bushyirwa mu kumenya impamvu yo kubaho, icyo ushaka kugeraho no kwibona ko hari icyo uriho.

Uko wabirwanya:

Tekereza ku bintu ugira ubushake bwo gukora (passion).

Fasha abandi uko ushoboye, kuko kubaho ku bw’abandi bitanga akamaro.

Shyiraho intego zoroheje ariko ziguha icyerekezo cy’igihe kirekire.

Gushaka kuba intangarugero (Perfectionism)

Hari benshi batekereza ko gukora neza ari ukugera ku rwego rwo kuba intangarugero. Ariko kwifuza kuba perfect kenshi bitera kunanirwa. Iyo ubonye ibintu bitagenze nk’uko wabyifuzaga, uhita wumva utsinzwe.

Uko wabirwanya:

Emera amakosa nk’igihe cy’amasomo mu buzima.

Icyo wagezeho gishime, n’ubwo cyaba kitari ikirenze.

Ibuka ko kurangiza ari byiza kurusha gushaka gukomeza guhindura ngo bigere ku “byuzuye”.

Ibyo dukwiye kwibuka: uko twakomeza ibyishimo

None se, umuntu yashobora ate gusubiza ikibazo nyamukuru kigira kiti: “ni iki gituma mbura ibyishimo mu buzima bwa buri munsi, kandi nakora iki?”

Kwigereranya n’abandi bitera ishyari: wibande ku rugendo rwawe.

Ibitekerezo bibi bisenya ibyishimo: jya ushaka kubihindura mo ibyiza.

Stress n’uguhangayika bisenya umunezero: fata akaruhuko, humeka neza.

Kubura gushimira bigutera kwibagirwa ibyiza: tangira gushimira buri munsi.

Abantu babi bakuraho ibyishimo: hitamo inshuti nziza.

Kubura intego bitera ubusa mu buzima: shaka icyo ukunda, ugikore.

Gushaka kuba intangarugero bikurushya: shima intambwe nto.

Ibyishimo si impano igwa mu biganza byawe ku bw’amahirwe. Ni igikorwa cyo guhitamo buri munsi. Iyo uhisemo gushimira, kwita ku bitekerezo byawe, guha agaciro iterambere ryawe, kwitandukanya n’abantu bakurushya, no guha ubuzima bwawe icyerekezo, ibyishimo biragaruka kandi bigakomera.

Ibyishimo ntabwo ari ikintu cy’igihe gito, ahubwo ni urugendo. Ushobora kubisubizaho gahoro gahoro, ukabyubakira ku rukundo, ku kwiyakira no ku gushimira. Iyo uhisemo kubaho muri ubwo buryo, ibyishimo byawe bigaruka bikomeye kurusha mbere.